呼吸

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呼吸は普段意識をしないけれど
100%使えるうちの、半分も使っていません

肺を隅々まで使って
酸素やプラナーを沢山取り入れる
イメージで初めの完全呼吸法を
行います

普段意識をしないから
深く深くなんて意識をしすぎると
返って、息苦しくなることもあります

慣れてくれば
ちょっと、疲れたな、気が上がってるな
ちょっと落ち着かないな
などと感じる時に

いつでも何処でも
普段よりふかく呼吸をする事で
落ち着いた自分に戻ることができます

色んな呼吸法がありますが
深くする事は共通です

普段は肺の半分も使っていないので
ゆっくり息を吐いて吐いて吐き切り
自然にお腹を緩めると空気が入ります

吐き切ると
肺の隅々まで使うように感じます

出来れば空気の綺麗な所で行うのが
理想ですが
電車の中、コーヒーショップで
いつでもどこでもできます

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最近、両親に深呼吸をしてもらって
それを見る機会がありました
80を過ぎた両親は
若い方とは肺の膨らみ方が
大きく違いました

横隔膜?肋骨?
柔軟性がとても少なく
空気の入る量が減るのだと
観察していました

ですから、深呼吸は
ほんの数分でも習慣化しようと思いました

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