ん～～
HPトップにこの画像を使いたいが、、、チャレンジ中、、、
2012年12月25日 17:54 | ｙｏｇａ 全般 | コメント : 0 | トラックバック : 0
㉒ラクダのポーズ
☆膝は自分の心地よい幅、足は１５cm程の幅を守る。
☆高血圧の人、腰の悪い人は注意して行う。
☆腰を意識して、十分に筋肉をゆるめる。
☆余裕があれば、腰を前に押し出す。
☆弓のポーズと同じ効果がある。
☆高血圧の人、腰の悪い人は注意して行う。
☆腰を意識して、十分に筋肉をゆるめる。
☆余裕があれば、腰を前に押し出す。
☆弓のポーズと同じ効果がある。
2012年12月15日 16:33 | ● Bikram Yoga ☆６☆ポーズ | コメント : 0 | トラックバック : 0
㉑ やさしい亀のポーズ
☆肩の力を抜いて背筋をまっすぐ伸ばす事に注意する。
☆両手を合わせ上に伸ばすとき、ピッタリと手のひらを合わせ
上に伸ばす。
☆お尻をあげない。
☆上体を前に倒していく時はお尻が少し上がっても良い。
☆このポーズはリラックスが目的なので、限界まで上体を伸ばしたら
楽な気持ちで姿勢を保つ。
☆心身のリラックス、消化不良の改善、脳の血液循環を高める。
☆両手を合わせ上に伸ばすとき、ピッタリと手のひらを合わせ
上に伸ばす。
☆お尻をあげない。
☆上体を前に倒していく時はお尻が少し上がっても良い。
☆このポーズはリラックスが目的なので、限界まで上体を伸ばしたら
楽な気持ちで姿勢を保つ。
☆心身のリラックス、消化不良の改善、脳の血液循環を高める。
2012年12月15日 16:25 | ● Bikram Yoga ☆６☆ポーズ | コメント : 0 | トラックバック : 0
⑳わり座のポーズ
☆このポーズが苦手な場合は、無理をしない事。
☆脚の神経痛や関節炎の予防に効果。
☆大腿を引き締め、腹筋を強く、下部脊椎を柔軟にします。
☆脚の神経痛や関節炎の予防に効果。
☆大腿を引き締め、腹筋を強く、下部脊椎を柔軟にします。
2012年12月15日 16:12 | ● Bikram Yoga ☆６☆ポーズ | コメント : 0 | トラックバック : 0