足裏マッサージ

足踏みグッズで

足裏を柔らかくします

足裏のツボと体はつながっています

初めは痛いですよ~



足は揉み過ぎの心配がありません

痛いところは悪いところです



ふっとマッサージャーがあれば

下から上に向かって

ふくらはぎもほぐします

疲れていると ふくらはぎが張っています

良くほぐすと ふくらはぎが タプタプに柔らかくなります



膝の裏はあまり気持ちが良くないのだけれど

とても老廃物がたまりやすい場所なので優しくもんでおきます



太ももの付け根も もんでおきます


脇の下も大切なポイント もんでおきます


これで大分体のめぐりが良くなります

綱島ヨガのルーツ

世界中で広まっているピグラムホットヨーガ

ハリウッドで行われているヨーガとここの教室の内容は同じです

むしろポーズ数は多いです。



こちらはレトロな風呂屋の3階で

あちらはシャワー付きの最先端のお部屋で

マイクをつけたお洒落なインストラクターが教えていますが

内容は同じです。



ピグラム・チョードリーがヨガ普及の為に日本に来たとき

寒くて体が思うように曲がらなかったので

ストーヴを運んで部屋を温め

インドと同じ気温湿度でヨガを行ったところ

とても調子が良かった事がホットヨーガの始まりです。



ひとり、ひとり自分でポーズをとり進行します。

初心者はポーズ数が少なめ

流れるように覚えると

ポーズが増えて行きます。



(ハリウッド発のビクラム式26ポーズを一斉に行うスタイルは

より多くの人をケアする為に確立されたのです。)

ソフト ホットヨガ

ここのヨガは1年を通じて

室温30度程で行っています



ホットヨガには興味があるけれど

あまり高温だと心配な方

40度の高温だと心臓がバクバクしてしまう方

この位の温度は体を動かしやすいです


温度が低いところでヨガをしている場合

薄手のサウナスーツで体温を上げる

レッグウォーマー等を利用するとよいです

厚着をしすぎると体が動かしにくいので

その点も注意が必要です